Come lavoriamo

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Yoga da scrivania e sedia

La nostra visione è di rendere i dipendenti più sani in generale. Per noi è importante che i nostri clienti siano in grado di integrare i nostri esercizi settimanali nella routine quotidiana dell’ufficio. Questo è il motivo per cui raccomandiamo sempre che i nostri pacchetti aziendali includano yoga da scrivania e da sedia. Questo non significa che devi avere una scrivania yoga o una sedia yoga! Significa solo che gli esercizi vengono eseguiti direttamente alla postazione di lavoro: alcuni di questi prevedono la seduta su una sedia e altri incorporano la scrivania. In questo modo, gli esercizi possono facilmente diventare parte di una breve pausa, che non deve comportare l’abbandono della workstation. Ci occupiamo anche di insegnare abbastanza esercizi “non intrusivi”, che nessun dipendente dovrebbe sentirsi in imbarazzo nel fare in un ufficio open space dove altre persone potrebbero stare a guardare.

Yoga cardio-intenso Suggeriamo una sessione yoga cardio-intensiva alle aziende le cui strutture per l’ufficio includono docce, perché dovresti sudare! Per gli uffici senza docce, si consiglia di tenere una sessione cardio alla fine della giornata, in modo che le persone possano fare la doccia a casa. Il cardio yoga è molto popolare tra i dipendenti aziendali che amano i loro allenamenti duri, ma non sempre hanno il tempo di andare in palestra a causa del loro carico di lavoro e degli impegni in ufficio. I singoli esercizi che insegniamo sono paragonabili ad esempio a burpees in quanto non ci vuole più di un minuto per farti perdere il respiro e il battito cardiaco. Combinano concentrazione, movimento e respirazione diaframmatica accelerata per raggiungere non solo un allenamento ad alta intensità, ma anche uno scambio efficiente di ossigeno e anidride carbonica che ti lasceranno rilassato e rinfrescato per la tua giornata in ufficio e per la tua serata di liquidazione.
Respirazione essenziale Molte persone non si rendono conto di non respirare correttamente, il che può causare molti problemi sia mentali che fisici. Insegniamo l’uso efficiente della respirazione clavicolare, intercostale e diaframmatica, nonché l’importanza dell’espirazione prolungata per il de-stress. Le nostre sessioni di respirazione essenziali sono buone per i clienti aziendali che si innervosiscono prima di incontri, presentazioni o qualsiasi altro tipo di situazione che ti stressa e peggiora il tuo schema di respirazione. Pratichiamo un particolare set di tecniche di respirazione del Pranayama che i dipendenti possono ricorrere a ogni volta che si verifica una tale situazione e se sono da soli o in un ufficio open space.
Yoga in movimento Le sessioni di yoga on the go sono perfette per i dipendenti che sono fuori ufficio molto a causa del loro lavoro che comporta una grande quantità di viaggi e / o lavoro da remoto. Lo yoga in movimento affronta le sfide particolari che ne derivano e il nostro set di esercizi non basati su uffici può essere eseguito ovunque, sia in aeroporto, in una stazione ferroviaria o appena fuori dalla tua auto.
Consapevolezza e meditazione Gli esercizi di consapevolezza e meditazione sono particolarmente utili per i dipendenti molto impegnati che sentono di non avere mai una pausa. Quando usiamo questi termini, intendiamo semplicemente dedicare un po ‘di tempo alla tua impegnativa giornata in ufficio per concentrarti su te stesso, il tuo respiro e il tuo corpo, ed essere pienamente presente nel momento. Il nostro approccio alla meditazione è non religioso. Guidiamo i nostri clienti aziendali attraverso varie visualizzazioni o scansioni del corpo, dando loro l’opportunità di osservare piuttosto che giudicare i loro pensieri e sentimenti.
Incontro Yoga Prep Il nostro incontro di preparazione yoga si lega strettamente con la meditazione e le sessioni di respirazione per affrontare il nervosismo e anche concentrarsi su quelle parti del corpo che potrebbero essere particolarmente sfidate in incontri a causa di lunghi periodi di seduta, in piedi, scrivendo ecc. può essere esteso one-on-one con un singolo cliente aziendale, oppure possono essere sessioni di gruppo in una sala riunioni dell’ufficio in pause di soli 15 minuti.
Sessioni di stress-buster Le sessioni tonificanti di stress-buster tendono ad essere più brevi (da 15 a 30 minuti) e spesso le iniziamo con un po ‘di produzione di rumore che rilascia energia, prima di concentrare alcuni rapidi movimenti ad alta intensità. Generalmente lo seguiamo con lo stretching attivo e terminiamo con esercizi di respirazione. Per le nostre sessioni di stress-buster, tendiamo a raccomandare una sala riunioni per ufficio, in modo da non disturbare i dipendenti che non partecipano.
Ergonomia del computer Nelle nostre sessioni di ergonomia informatica, ti insegniamo come aggiustare la postura, l’hardware e la postazione di lavoro al fine di ridurre al minimo i disturbi muscoloscheletrici come la sindrome del tunnel carpale o altre lesioni da sforzo ripetitivo associate a lavori da scrivania.
Pausa per la riunione del consiglio di amministrazione Non vedo l’ora di partecipare alla prossima riunione del consiglio? Faremo in modo di ottenere una meritata riunione del consiglio di amministrazione, recuperare un po ‘della tua energia e avere nuove idee nella tua testa. Possiamo farlo in soli 15 minuti e chiunque può e deve dedicare il tempo a quello. Insisteremo per essere all’ordine del giorno, quindi nessuno può uscire di nascosto
Giorni lavorativi aziendali Hai prenotato una bella location per la tua giornata aziendale e stai cercando qualcosa di interessante da riempire il tempo? Scegli uno dei nostri pacchetti qui sopra e verremo ovunque tu sia. Ci adatteremo alle nostre sessioni di yoga nel tuo giorno di chiusura e potremo anche introdurre alcuni spuntini indiani fatti in casa.
Team-Bonding Sessions Vi siete mai chiesti come fare in modo che i vostri dipendenti si leghino correttamente in quelli che “non sanno mai quanto aiutano” le sessioni di bonding di squadra? Abbiamo alcuni trucchi fantastici per assicurarci che condividano un momento divertente. Li faremo pensare, ridere, piangere e assicurarci che non riescano a distogliere gli occhi l’uno dall’altro – ma non preoccuparti: solo durante le sessioni!
  Yoga per eventi (clienti / interni / sociali) Vuoi scuotere il tuo evento con qualcosa di un po ‘diverso? Offri al tuo staff o ai tuoi clienti dello yoga gratuito per assicurarti che restino felici e ami la tua compagnia. Che si tratti del tuo ufficio o di un luogo esterno, possiamo lavorare ovunque e non abbiamo bisogno di oggetti di scena. Giorni di salute del personale Le sessioni regolari di yoga non si adattano perfettamente al tuo concetto aziendale, ma gestisci le giornate di salute dello staff? O forse in aggiunta alle tue sessioni settimanali di yoga, c’è un giorno dedicato alla salute e al benessere? Se stai cercando attività divertenti e salutari per riempire la giornata, ti preghiamo di metterti in contatto. Mostreremo ai tuoi dipendenti alcune mosse e respiri di yoga insoliti che potranno poi portare sulle loro scrivanie e praticare in seguito. E se non è per la tua azienda che stai cercando, offriamo anche lo yoga al di fuori del luogo di lavoro – sessioni private one-to-one nella tua casa così come workshop e ritiri per gruppi di persone in varie località. Yoga privato Che siate solo voi e che vorreste che il vostro istruttore, il privato e il personale addetto alle comunicazioni personali venissero a casa vostra e vi insegni individualmente, o se sia un piccolo gruppo di voi e un amico o un partner, veniamo a la tua posizione di scelta per una sessione di yoga privata su misura per soddisfare le tue esigenze.
Ritiri Yoga A volte, fare yoga regolarmente ma per un tempo limitato non è ancora abbastanza. A volte vuoi allontanarti dallo stress della vita di tutti i giorni solo per un po ‘di più e non solo rilassarti e rilassarti in un altro ambiente, ma andare da qualche parte dove nessuno ha bisogno di qualcosa da te. Questo ritiro yoga potrebbe essere su un’isola spagnola estiva o un ritiro invernale nelle montagne francesi, per citarne solo un paio di scelte. O da qualche parte nel Regno Unito, splendidamente nascosto dalle grandi città. I nostri ritiri yoga ti porteranno in un altro mondo. Tutto quello che devi fare è prenotare, alzare e faremo il resto. Ci prenderemo cura del tuo benessere fisico ed emotivo e ti rimanderemo alla tua vita di tutti i giorni, rilassato e preparato ad affrontare tutte queste sfide con una nuova struttura del corpo e della mente. Laboratori di yoga e consapevolezza I nostri seminari di yoga e consapevolezza sono progettati non solo per farti praticare le posture e l’esercizio respiratorio, ma anche per darti un po ‘più di conoscenza dello yoga, delle sue origini e dei suoi benefici, nonché delle filosofie correlate e come miglior lavoro nella tua vita. Dovresti emergere da questi workshop pomeridiani fino a fine settimana non solo più rilassati, ma anche con una comprensione più ampia del quadro generale e come adattarlo a te personalmente. Yoga per atleti Che tu sia un individuo o una squadra di atleti, che ti alleni professionalmente o solo per divertimento, lo yoga ti aiuterà ad aumentare la tua resistenza, flessibilità e controllo muscolare, migliorando così le tue prestazioni e prevenendo e curando le ferite. Calciatori, ciclisti, corridori e nuotatori: mettiti in contatto con noi e creeremo un’offerta su misura per te. Yoga per la gestione del sonno Nelle nostre lezioni di yoga per la gestione del sonno, combiniamo posizioni yoga yin con particolare attenzione alla meditazione basata sulla consapevolezza e al pranayama per farti calmare e controllare il respiro. Raccomandiamo di prendere regolarmente queste sessioni di 30 minuti al fine di ottenere i risultati più efficaci e duraturi.